{"id":397,"date":"2018-05-30T23:41:01","date_gmt":"2018-05-30T21:41:01","guid":{"rendered":"https:\/\/diarrea.eu\/?p=397"},"modified":"2018-07-28T20:46:06","modified_gmt":"2018-07-28T18:46:06","slug":"ottenere-pancia-piatta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarrea.eu\/?p=397","title":{"rendered":"Come ottenere una pancia piatta"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019estate si avvicina, e il nostro desiderio di arrivare al mare con la pancia piatta (soprattutto per le donne) sembra diventare un\u2019ossessione unica.<\/p>\n<p>Ci domandiamo come fare, e quale sia il metodo migliore, se sia una semplice dieta sana, o qualche ora di esercizio al giorno.<\/p>\n<p>Lasciate stare tutte le diete inutili che troverete in giro su internet, e i diugiuni, ecco qui alcuni punti da seguire per ottenere una pancia piatta con ottimi risultati per l\u2019estate.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ascolta la musica.<\/strong> Potr\u00e0 sembrarti strano ma secondo alcuni studi, la musica \u00e8 in grado di migliorare la resistenza delle persone ad un pari del 15%.<\/li>\n<li><strong>Corri all\u2019indietro<\/strong>. Correre all\u2019indietro sembra esser meglio che correre normalmente: \u00e8 in grado di portare maggiori benefici in quanto ad esempio brucia un terzo delle calorie in pi\u00f9, migliorando anche l\u2019apparato cardiovascolare.<\/li>\n<li><strong>Allenati per almeno 45 minuti al giorno costantemente<\/strong>. \u00c8 necessario fare vari sforzi e sacrifici per ottenere dei risultati visibili, per questo \u00e8 richiesta costanza; 45 minuti al giorno sono circa 250 minuti la settimana. Sembra infatti che superato questo limite si inizia ad ottenere qualche diminuzione del peso, mentre al di sotto di questa soglia il metabolismo rimane costante mantenendo cos\u00ec il tuo peso forma.<\/li>\n<li><strong>Corri a 4 km all\u2019ora.<\/strong> Questa sembra esser la velocit\u00e0 ideale per chi decide di fare una passeggiata in tranquillit\u00e0, bruciando al meglio i vostri grassi. \u00c8 richiesta per\u00f2 una costanza pari ad un\u2019ora circa per ottenere ottimi risultati.<\/li>\n<li><strong>Fai acquagym.<\/strong> Viene considerato un sport aerobico in cui si esegue in acqua, in piscina pi\u00f9 precisamente, considerato da vari esercizi e movimenti delle braccia e gambe, ideale per tonificare i muscoli ma anche per stimolare la circolazione. Sembra infatti che in una sola ora di lezione si riesca a bruciare tra le 150 e 190 calorie.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>L\u2019estate si avvicina, e il nostro desiderio di arrivare al mare con la pancia piatta (soprattutto per le donne) sembra diventare un\u2019ossessione unica. 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